Une grossesse et un accouchement c'est éprouvant pour une femme et on ne s'en remet pas comme cela du jour au lendemain... ce que ma maman pourrait vous confirmer si j'acceptais de lui laisser la parole sur mon blog !

Voilà quelques conseils que j'ai trouvé pour elle sur la toile :

Pour retrouver une silhouette harmonieuse, les exercices physiques sont incontournables parce qu'un régime sans gymnastique ne sert qu'à éliminer de l'eau et des muscles.

Les exercices physiques ont 3 atouts majeurs :

1/ Ils permettent de brûler les graisses grâce à l'augmentation du rythme cardiaque c'est-à-dire en pratiquant des exercices cardio-vasculaires comme la marche, la natation...

2/ Ils permettent de remodeler la silhouette en pratiquant des exercices de musculation nécessaires après l'affaiblissement des muscles pendant la grossesse.

3/ Ils constituent un antidote contre le stress éprouvé par une jeune maman. En effet, l'activité physique est essentielle pour vous aider à lutter contre une dépression post-partum et pour retrouver le niveau d'énergie d'avant la grossesse

Comme les ligaments de votre corps ont besoin de 6 mois environ pour retrouver leur tonus musculaire, il est dangereux d'entreprendre trop vite un programme sportif. Voici un petit calendrier pour vous permettre de reprendre une activité physique en toute sécurité.

Dès la fin des saignements : Marche, natation douce.

Après 6 semaines : Rééducation du périnée

Après la rééducation du périnée : Abdominaux

Après 4 mois : Excercices cardio-vasculaires

Le périnée est un ensemble de muscles, ligaments et membranes formant une sorte de plancher, dont le rôle est de soutenir les organes du petit bassin (rectum, vagin et urètre). Pendant la grossesse et l'accouchement, les tissus ont été mis à rude épreuve et ont parfois du mal à retrouver leur tonicité d'antan.

Il est impératif de fortifier votre périnée avant d'entreprendre tout exercice abdominal afin d'éviter 3 désagréments :

1/  Des fuites urinaires ( par exemple, lors d'un fou rire ).

2/  Une altération de la qualité des rapports sexuels due à un vagin distendu.

3/  Une descente d'organes appelée prolapsus.

C'est pourquoi, dans les premières semaines qui suivent l'accouchement, il ne faut pas faire de sport ni porter des charges lourdes.

La rééducation périnéale commence généralement après la consultation post-natale, c'est-à-dire 6 à 8 semaines après l'accouchement. La sécurité sociale rembourse 10 séances effectuées avec un kinésithérapeute ou une sage-femme.

Sources : babyfrance.com

Je ne vais pas tout de suite complètement terroriser maman. Je lui parlerai de la rééducation de la sangle abdominale plus tard. Elle a le temps, elle vient tout juste de débuter ses séances de rééducation périnéale !